Balance finden: Stressreduktion für Körper und Geist.

Tag der offenen Tür am 16.04.2024 bei Helsana.

Tipps für ein besseres Zeitmanagement und weniger Stress: Wir sind vielbeschäftigt und hetzen von einer Verpflichtung zur nächsten, essen schnell etwas – und im Alltag bleibt wenig Raum für Pause oder Genuss. Diese Tipps bringen mehr Gelassenheit in deinen Alltag.

Sei achtsam.

Wann hast du das letzte Mal etwas für dich gemacht? Es ist besser, wir nehmen uns für uns selbst bewusst Zeit, statt bloss passiv am Handy durch Social Media zu scrollen.

• Sei kreativ – mit Handarbeiten, Kochen, Malen, Lesen, Schreiben.
• Pflege soziale Kontakte mit Familie und Freunden.
• Spaziere im Grünen, mach Sport – Bewegung baut Stresshormone ab.

Erhol dich im Schlaf.

Guter Schlaf regeneriert Körper und Geist. Er macht uns widerstandsfähiger und belastbarer. Schlaf trägt generell zu einer besseren Gesundheit bei. Umso wichtiger ist eine gute Schlafhygiene. Mit einfachen Tricks können wir unseren Schlaf positiv beeinflussen:

• Baue Abendrituale ein, trinke zum Beispiel ohne Ablenkung einen Tee.
• Schlafe bei eher kühler Raumtemperatur.
• Führe abends Tagebuch, notiere kreisende Gedanken.

Iss ausgewogen.

Eine ausgewogene Ernährung tut insgesamt gut – sie fördert das Wohlbefinden. Es kommt nicht nur darauf an, was und wie viel wir essen, sondern auch, dass wir es bewusst tun. Und: Essen soll auch Spass machen. Drei einfache Tipps für eine gesündere Ernährung:

• Geniesse die Vielfalt der Nahrungsmittel und iss möglichst unverarbeitete, saisonale Lebensmittel.
• Achte auf eine proteinreiche Ernährung – damit wirst du schneller satt und das Sättigungsgefühl hält länger an.
• Trinke täglich ein bis zwei Liter Wasser oder ungesüssten Tee.

Plane Clever.

Wir jagen unseren To-Dos hinterher – und der Tag fühlt sich mit 24 Stunden oftmals zu kurz an. Die eigene Work-Life-Balance gerät dabei schnell aus dem Gleichgewicht. Drei Tricks, damit du dich nicht in deinen Pendenzenlisten verlierst:

• Zwei-Minuten-Regel: Dauert eine Aufgabe weniger als zwei Minuten, erledigst du sie sofort. Kleine Aufgaben sollten sich nicht ansammeln.
• Plane feste Zeitblöcke für bestimmte Aufgaben ein, z.B. für fokussiertes Arbeiten, Administratives oder Besorgungen.
• Setze Prioritäten: Konzentriere dich auf das, was wichtig und dringend ist. Nein sagen gehört auch dazu.

Tag der offenen Tür bei Helsana.

Achtsamkeit, Zeitmanagement oder Stressreduktion: Komm bei der Europaallee vorbei und erfahre mehr.

Wann:

16. April 2024 | 11.00 bis 19.00 Uhr

Programm:

• 12.00 bis 13.00 Uhr: Referat: Das brauchst du über Stress zu wissen
  Body-Mind-Auswirkungen, körperlicher Stress, mentaler Stress, die diversen Stressebenen, das Stressmodell einfach erklärt.
• 17.00 bis 18.00 Uhr: Referat: Modernes Zeitmanagement
  Abgrenzung von Freizeit und Arbeit in Zeiten des Homeoffice & klassisches Zeitmanagement

Wo:

Helsana
Lagerstrasse 44
8004 Zürich